抜け毛予防に必見！育毛効果のある食べ物をみつけました！！

こんにちは池上です！

皆さん、お風呂上がりなど髪を乾かした際に、「最近、髪にコシがなくなってきたな…」、「髪のボリュームが寂しくなった？」と感じたことはありませんか。でも、「もう若くないし…」など、年齢による衰えのせいにしてごまかしていたりしがちです。

しかし、本当に年齢による衰えだけが原因なのでしょうか。

実は、髪の悩みの原因として案外見落とされているのが栄養不足です。食事をしっかり摂っていても、その栄養が足りているとは限りません。栄養は、身体の一部である髪の毛にも影響するため、「何を食べるか」や「どのようにして食べるか」によって、髪の毛の成長(育毛効果)にも大きく関わってくると言われています。

わかめや海藻類を食べ続けるのはダメだった！？

昔から「髪には海藻類が良い！」と言われてきましたが、これは迷信です！

確かにツヤやかな髪にするには、海藻類のミネラル分はオススメです。

しかし、抜け毛の予防効果は期待できません。医学的には何の根拠もありませんし、海藻類中心の食事にすることで栄養のバランスが崩れます。

海藻類に効果があるというのは単に見た目の問題で、実質的な効果があるという証明はありません。ミネラル補給に取り入れるのは問題ないでしょう。

髪の毛の主成分を考えると必要な栄養がわかってくる！

髪の毛の主成分から考えて90％がタンパク質で出来ている髪の毛には、食べ物で摂るタンパク質も有効な栄養となります。

そう、つまり肉！！

(うちのスタッフです(^▽^)/）

ですが、肉ばかりだと栄養が偏ります。

ビタミン類・ミネラル類も頭皮の発毛環境を整えるのにオススメの栄養素です。頭皮のコラーゲン生成にはビタミンC、そして肌コンディションを整えるビタミンB群は多めに入っていても構いません。

私が色々な情報をまとめた結果、よくでていたワードをランキングにしたみました。

1位　タンパク質

2位　ビタミンB群

3位　ビオチン

4位　亜鉛

5位　ミネラル

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と続いてくと、たくさんあり過ぎて結局何食べればいいの？

ってなりますよね(;^_^A

ですが、皆さんに朗報です！！

私が散々調べて、1つビシーッとあてはまる食べ物を見つけましたー！！

ジャジャン！！

ソイプロテインです！！

プロテインの中でもこのソイプロテインが上位の栄養成分がバランスよく配合されています！

ソイプロテインとは、大豆を原料にした植物性のプロテインのことです。大豆に含まれている油脂などを取り除き、残ったタンパク質を粉末状に加工します。加工した大豆のタンパク質にビタミンやミネラルを配合したものが多いのが特徴です。

飲むタイミングは、朝起きてできる限り早い時間がおすすめです。

ですがこれは、あくまでも栄養素だけを見て導き出したものになります。

一番大事なのはバランスの良い食事を日々心掛けることです。

早速、私もソイプロテインを飲んでいます！！

それでは皆さんさようなら～！