自己肯定感で人生は楽になる！

こんにちは池上です！

皆さん、このコロナ禍でストレスがメチャクチャ溜まってないですか？

前のブログでも書きましたが、コロナ抜け毛なんて言葉もあるくらいです。

ストレスと薄毛は密接な関係にあります。

ストレスで自律神経が緊張し、血管の収縮が起こると、細胞(毛乳頭)に十分な栄養を送ることができなくなってしまいます。すると、抜け毛や新たに生えてくる毛髪が弱くなり、薄毛の原因になるわけです。

さらに毛髪の成長には男性ホルモンの存在が大きく関与していますが、ストレスによりホルモンバランスが崩れることで、薄毛が進行してしまう可能性もあると言われています。

ですが現代社会では、ストレスを避け、まったくストレスを感じない生活を送ることはほぼ不可能です。

少しでもストレスを無くし、人生が楽になったら最高じゃないですか？

そこでこの本！！

（めちゃめちゃお勧めです！中田敦彦のYouTube大学でも紹介しております。）

いや～読ませていただきましたよ～！

なるほどね！感情のコントロール1つで人生が楽になるんですね～！

そもそも【自己肯定感】て何？

「ありのままの自分を受け入れ、尊重する感覚」

例えると

悪い状況に置かれたり不運に見舞われたりしても、「それでもなお、自分には価値がある」と思えることです。

ズバリ【ポジティブ・シンキング】！！

皆さん、知ってましたこの自己肯定感、世界的に見ても日本人が一番低いんですって(´；ω；`)ｳｩｩ

アメリカの子どもが86％、日本の子どもたちは45.8％が、「自分自身に満足している」と答えています。

じゃあこの自己肯定感どうやったら高められるの？

私なりの解釈で凝縮してお伝えします。

1.エクスプレッシブ・ライティング

「エクスプレッシブ・ライティング」とは、自分が抱えているネガティブな感情などを紙に書き出す方法。メンタリストDaiGo氏によると、紙に書き出すことで自分のネガティブ感情を認められ、メンタルが動揺しにくくなるのだそうです。

2.リフレーミング

リフレーミングとは、枠組みを変えて物事を認識することを言います。

• 怒りっぽい
  ⇒　情熱的、正義感が強い、感情表現豊か、人間味がある
• のろま
  ⇒　おちついている、人に安心感を与える、動じない自分
• せっかち
  ⇒　すぐ動ける人、行動的、決断力がある

3アファメーション

アファメーションとは、建設的な言葉を言ったり、書いたり、つぶやいたり、読んだりすることです。

• 自分はできる
• 自分は人を信じて自分も人を信じている
• 自分は愛されている
• 自分は幸せになる価値がある
• 自分は人に貢献できる

といった建設的で積極的な言葉を断定的な表現、また許可型の表現を何度も自分に唱え、書き出し、読んだり、壁などに貼って眺めていきます。

4.スモールウィン

スモールウィンとは、小さな成功のことです。「偉業は小さなことの積み重ねである」という言葉があるように、小さな一歩で自己肯定感を建設的にし、確かな自信を作ってください。

そして最後に、これが一番心にささりましたね！

5.根拠のない自信

根拠があると上には上があることを知り、人は挫折するらしいです。

根拠がないからこそ無限の可能性を秘めてますし、それこそが人をもひきつける力になるそうです。

確かに、漫画の世界でも主人公達は、根拠のない自信の塊ですよね。

確かに、今その段階でよく言えたねって思うくらい根拠のない自信に満ち溢れていますね！

そしてそれが人を惹きつける原動力になるんですね！

つまり根拠のない自信こそが自己肯定感を高め、それによってストレスが解消される。

そして自律神経が正常に戻り薄毛が解消される。

皆さん！是非、根拠のない自信を持ちましょう！！

それでは皆さんさようなら～！