筋トレは頭皮を救う！！

こんにちは池上です！

はい！今回は【筋トレは頭皮を救う】です！

皆さん！筋トレはお好きですか？

私はメチャクチャ大好きです！

（めちゃめちゃお勧めの本です！）

もうこの本なんかは、【筋トレはこの世の問題の99％を解決できる】とまで言っています！

私も大賛成です！

テストステロンさんの名言

【悩みや心配が襲って来たら筋トレで返り討ちにしろ!】

【金や人よりも筋肉を信じる者は救われる】

心に突き刺さりますね(´；ω；`)ｳｩｩ

でも意外に女の人に理解してもらえなかったりするんですよね(ノД`)・゜・。

筋トレあるある何ですが、妻からよく（あんたどこ目指してんの？）なんて言われます(´；ω；`)ｳｩｩ

はい！でもいいんです！

間違いなく筋トレは人を幸せにさせます！

そんな素晴らしい筋トレを頭皮に活用出来たらやばくないですか！

まさに最強の頭皮ができるはずです！

薄毛や頭皮トラブルで悩んでる方は、今からお伝えする頭皮トレーニングをぜひお試しください！

頭皮トレーニングとは頭皮の筋肉をほぐし鍛えることでその機能を上げ、頭皮の弾力を蘇らせることを目的としたストレッチやマッサージです。

頭皮の筋肉が固くなってしまうと、物理的に血流が悪くなり髪が生え変わる働きが低下してしまいます。特に頭頂部が薄くなってしまう人は頭頂部の頭皮が張ってしまっていることも原因のひとつです。

こうした頭皮の張ってしまっている部分をストレッチやマッサージでほぐしてあげることで、頭皮の血行がよくなり毛髪が生え変わる機能が正常に働くようになります。

１　眉毛のトレーニング

正面を見つめた後、おでこにシワがよるくらい眉毛を上げます。
その状態を5秒キープしてみましょう。
5秒経ったら元に戻し、30秒程インターバルを空けて5回繰り返します。

眉毛を上げ下げすることで、額から上の筋肉「前頭筋」が刺激されます。
頭皮の筋肉が刺激されるとともに目の周りの筋肉も刺激されるので、目の疲れや顔の疲れが軽減される効果も期待できます。

２　頭皮全体のマッサージ

両手5本の指を使って頭部の下あたりを包み込むようにおさえ、ゆっくりと指を動かしながら上に引き上げ、その状態を5秒キープしてください。
5秒経ったら元に戻し、こちらも30秒程インターバルを空けて5回繰り返します。

これにより頭部全体の筋肉が刺激されて血流がよくなるので、筋肉トレーニングのほかに肩こりや頭痛の緩和にもつながります。

３　周囲の筋肉も動かしてみよう

先程ご紹介した眉毛のストレッチもそうですが、目の周りの筋肉を動かすことが効果的です。
目の周りの筋肉を動かすことで頭部の筋肉も刺激され、これが頭皮トレーニングにつながります。
また、あごを動かすことも頭皮の筋肉を刺激することにつながりますので、顔全体のストレッチを兼ねて表情筋を刺激するのもおすすめです。

これらを習慣化して行うことで、頭皮だけでなくあなたの体調や表情にも変化が現れるかもしれませんよ。是非継続して下さい。

どうですか？皆さん！

これをご覧になった方は、今すぐにでも筋トレしたくなったと思います！

そんな私もこれを書きながら筋トレに励んでおります！

それでは皆さんさようなら～！